2.將橘子皮切成細條或倒入沸水中煮至變軟。
3.取出變軟的橘子皮，用紗布包好。
4.把包著紗布的橘子皮放進嘴裏，不要用力咬。
5.保持這種狀態幾分鐘，可以使橘子皮中含有的香氣和成分起到鎮定肌肉的作用。
6、每天3至4次，可鞏固習慣行為，並起到咀嚼的作用。