適度手淫本身不會帶來傷害和不良後果。但過度手淫是壹種心理障礙，會嚴重影響健康，引發泌尿生殖系統疾病、神經衰弱等壹些疾病。要及時轉移註意力，多參加戶外活動，比如打籃球，和朋友聊天，白天累了晚上容易睡不著，盡量不要接觸黃色淫穢的書籍和視頻。習慣了就不會了。晚上睡前喝壹杯牛奶，泡個熱水腳，可以提高晚上的睡眠質量。妳應該正視手淫的危害，盡可能地控制它。龜頭的敏感度可以通過使用避孕套來降低，也可以采取采取女性體位等措施來延緩壽命。可以在生活前調解情緒，放點音樂之類的讓夫妻放松，加強愛撫時間，達到延年益壽的目的。喝卡曼生肌茶就夠了，還能調理腎虛。飲食中應富含優質蛋白質，合理補充富含蛋白質和氨基酸的食物，有利於內分泌功能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鰻魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉蛋肉等。其次，要合理補充各種維生素和微量元素。
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